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明陞m88网址,94岁金庸仙逝,71岁曾患严重心脏病,他的养生经验值得收藏学习

发布时间:2020-01-11 18:15:35

明陞m88网址,94岁金庸仙逝,71岁曾患严重心脏病,他的养生经验值得收藏学习

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昨天,我们哀悼李咏的去世,还没有缓过神来,金庸先生去世的消息突然又传来!作为一个曾经的武侠迷,我小时也深深迷恋他的小说,小时总认为金庸就像他的作品一样不会死亡,然而今天他真的离开了我们,只留下经典在人间。

看新闻才知道,金庸先生71岁曾患严重的心脏病做了心脏搭桥手术,然而术后他坚持独特的养生方法,能够长寿到94岁高龄,实在是值得我们学习借鉴。

1.乐观、豁达的心态

金庸先生说过,人人都无法避免死亡,但一生要好好过,应该去帮助别人,心平气和的,他讲究中庸之道,在写作中也心平气和,遇到困难也不过度悲伤消极。

金庸先生的这种心态从中医角度看是情志养生,从西医角度分析,是通过情绪调节能保持内分泌平衡,有利于防止心脑血管疾病发生,这一点值得我们学习借鉴。

2.练成了“凌波微步”,要领是身体出汗

金庸先生71岁患上了严重的心脏病做了心脏搭桥手术后,开始在医生指导下适量运动锻炼,他掌握了运动的节奏,选择了散步,并逐渐加量,开始每天十几分钟,半年后能步行近1小时直到全身出汗,他和媒体朋友笑称自己练成了“凌波微步”。

对于心脏病或高血压等老年朋友来说,散步这种温和的锻炼方式非常适合,一般来说,每周运动不能少于3次,之间的间隔时间也最好不超过2天,刚开始加入锻炼大军的朋友可以放宽要求,每周一次开始,然后逐渐增加到每周3次或3次以上。有些朋友能坚持每日锻炼,这难能可贵,值得鼓励提倡,同时要注意如果有感冒或者身体不适时,可以暂停休息一段时间。持续多久合适?具体也要结合个人身体体质情况,一般建议每次锻炼要持续30分钟以上,在此基础上稍感疲劳了,可以休息或停止锻炼。注意一定要循序渐进,而不要一开始即达预定量,也不能无限或突然加大运动量。

3. 爱好喝茶

金庸先生喜欢喝茶,特别是绿茶,他说:“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的,清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的,茶会使人怡神健脑,这一功能恰是养生所需要的。但我以为,喝茶时,每杯茶叶不要放太多,否则就浪费了茶的香味。”

茶叶按照茶多酚氧化程度和氧化时间,可以把初制茶分为绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶、红茶的六大类,其中绿茶含茶多酚最多,研究表明,常喝绿茶,具有抑制脂质过氧化、抗凝、促纤溶、抗血小板凝集、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化、保护心肌等作用,从而可以调节血液中的多种指标,改善心脑血管系统,这将有助于对心脑血管疾病的防治。

而且很多人不愿意多白开水,因为时间长了就会觉得索然无味。而茶叶的口感特别,加之国内深厚的茶文化,这样就能保证多喝水,而同时饮茶也不仅仅是一种物质需求,更是身心的陶冶。

金庸先生虽然永远离开了我们,但他的经典武侠小说仍将流芳百世,他的养生方法也会让无数的人学习收益!金庸先生,您一路走好!